こんばんわ!

本日は請川さんお休みです。楽しみにしている方、、、残念(+o+)

今日は今岡が書かせて頂きます!

 

さぁ夏が近づいてきました!徐々に熱くなってきています。

疲れが取れず、身体が怠い。食欲も衰え充分な栄養も取れない...

これはまさか?!夏にやってくる...

そう、夏バテです(+o+)

夏本番を目前に控え、夏バテにならないように気をつける事は!?

まずは、バランスのとれた食事です。暑いからといって、ついついそうめんなどの食べやすい物になりがち...

野菜や肉などもしっかり食べるように心がけましょう♪

どうしても食欲が...という方は、一回の量を少なめにして三食は必ず食べるようにしましょう!香辛料などを使って食欲を刺激するのもいいですね(^^)

豚肉ウナギなどは夏バテに効果的です!

ビタミンB1が多く含まれており、ビタミンB1は米などが消化されできた糖分をエネルギーに換えてくれます。

ビタミンB1が不足すると身体が怠くなり、疲れやすくなる原因に

疲労回復にはビタミンB1です!!(^^)

豚シャブにして野菜と一緒に食べるとバランスよく食べれますね♪

そして、水分補給!!

汗と一緒にミネラルもでていくので、スポーツ飲料などで水分補給!

しかし、市販のスポーツ飲料はかなり濃く作られているため、2倍に薄めて飲む!くらいが丁度いいです。

飲み物もあまり冷えすぎているものを飲むと胃腸の機能が低下し食欲不振の原因に!

注意が必要です!

暑い日が続き、汗をかき、帰ってきたらキンキンに冷えたビール!!

請川さんもよく言っています...

しかし、アルコールは利尿作用がある為に飲んだ以上に水分がでていきます(+o+)気をつけましょう!

請川さん気をつけましょう♪♪

最後に、、、適度な運動で汗を流す

夏に限った事ではないのですが...

エアコンが効いている室内にいると汗を掻く事も少なく、体温調節がうまくできなくなります。

昼間の暑い時間を避けて朝や夜に少しでも運動をしましょう♪

以上の

バランスのとれた食事

水分補給

軽い運動(エアコンには注意!!)

に気をつけこれから本番の夏に勝ちましょう(^^)/

 

では、良い夜お過ごしください(-_-)zzz