おはようございます。

ウケシです(^O^)

 

本日遂に、日本VSオーストラリアのアジア最終予選ですね☆☆

引き分け以上でワールドカップに出場です。

あっ!!サッカーの話です(笑)

しかし、僕はその時間志事ですのでニュースを観ないように心がけ、帰宅後ゆっくりニュースを観ようと思います(^_^)/

 

さて、そんなことより本日は、骨盤の歪める日ごろの癖の最終日です。

では参りたいと思います!!

 

・横向きに寝転び手枕する



 意外かもしれませんがこの姿勢もやはり骨盤にはよくありません。歪みの原因となります。実はこの姿勢で負担のかかっていないのは腹筋だけで肩関節や首も多大な負担に襲われています。骨盤も前後に傾いたままで、倒れないように周囲の筋肉が頑張っています。コマ目に左右の向きを変えたり、横になってるんでしたらストレッチしながらTVを観ては如何でしょ!?

 

・歩きにくい足に合っていない靴を長時間履く



 高いヒールやキツイあっていない靴を長時間履くと、足が痛くなるだけでなく太ももや腰の筋肉に必要以上の緊張が襲い掛かります。それが、骨盤の傾きを狂わせ習慣化すると歪みに繋がります。靴は足にあったモノにしましょう。また、日中疲れた足・脚を入浴時や就寝前に揉んだりストレッチしてケアしましょ。

 

・窮屈な服装を長時間きる



 きついコルセットや腰回りがタイトなジーンズは、骨盤周囲の圧迫し血流を阻害する原因となります。また、腹部内蔵を押し下げ骨盤底に負担をかけます。骨盤底の筋肉は骨盤の安定に重要ですが、このように常に負担をかけら絵rていると緩んでしまい力を十分発揮できなくなってしまいます。やむを得ずこのような服装をした後は、しっかり骨盤周りをほぐし結構改善と疲労回復に努めて下さい。

 

・携帯電話の長電話は同じ手でずっとする



 こんな方も多いのではないでしょうか?無意識でしょうが、電話のときは左右一方に首を傾けがちです。すると、背骨の歪みを招きます。話に夢中になればなおさらです!!脊柱の歪みは、骨盤まで伝わります。長電話の時は、時々電話を持つ手を変えながらお話しましょう。

 

さて、今日は如何でしたか??

意外なものも多かったのではないでしょうか?

3日間にわたり書かせてもらって、

【骨盤を歪める日ごろの癖】ですが、ここに書いた以外にもまだまだあると思います。

全てをしないというわけにはいきません。

大事なことは、そのような姿勢を少しでも気を付け、しないように心がけることとやむを得ずした後の身体のケアを怠らない事です。

例えば、マッサージに行くこともいいでしょう。しかし、毎日というわけにもいきません。

でしたら、自宅でできるストレッチがいいですね。

他には、ストレッチポールに寝転がるだけでもいいですね。



日中負担が掛り強ばった筋肉を、リラックスさせ凝りを解消する。

ストレッチポールの効果は、素晴らしいものがあります。

是非、一家に一本あっていいモノだと言っても過言ではありません(#^.^#)

購入は、当店(086-259-2596でもできますし、インターネットでもできます。

低価格で類似品も多く出回っていますが、正規品のモノの方がやはりいいと思います。

固さや太さ、強度なども違います。

永く使用するものです、是非いいものをご購入下さい(^。^)

 

それでは~皆様サッカー日本代表を応援しましょう(^O^)