今日は非常に暖かく春を感じますね~~

ウケシです(^O^)

桜も徐々に咲き始めて気持ちも新しい季節にシフトチェンジですね♪♪

 

本日のテーマは。

『骨盤底筋使えてる??』

ってお話です。

骨盤底筋とは、【群】という言葉をつけて使われることが多いのですが

文字通り、一つじゃなくて複数の筋肉を合わせて骨盤底筋群と言います。

場所も読んで字のごとく、骨盤の下側、つまり骨盤の底(ソコ)の筋肉です。

役割は、骨盤内の臓器を支えたり、尿や便を止めたり出したりに関わります。

また、骨盤を安定させることで片脚立ちが出来たり、スポーツでは動きに安定がもたらしたりします。

じゃ~この筋肉が使えていないとどういったことが起こるのか??

・骨盤内臓器が下に下がる→下腹が出る

・膀胱が圧迫される→尿意をもよおし易い

・尿道をしっかり締めれない→尿漏れ

・骨盤の不安定→腰痛、片脚で立てない、スポーツのパフォーマンス低下

などなど

出産を経験した女性の多くはこの骨盤底筋群が緩みがっちです。

若いからと安心せず骨盤底筋群しっかり使いたいですね。

また、何より女性に嬉しい、『スタイルを良くする』ためにも非常に重要な役割を果たします。

骨盤底筋群が使えると骨盤がしっかり安定し、姿勢がよくなり背筋が伸びます。

さらにさらに、この筋肉を使えると素晴らしいことに腹横筋というお腹の一番深いところの筋肉も連動して使われます。

これは、お腹を引き締める効果があるのでポッコリ出たお腹をなんとなしたいという女性、のみならず男性も是非鍛えたい筋肉ですね。

一般的な腹筋トレーニングでは、このポッコリお腹は中々改善できません!!

このように骨盤底筋群を使えるように、そして鍛えることは女性は特に男性でも多くの嬉しい効果を受けることが出来るんです(#^.^#)

問題は、どうやって鍛えるかですが

それが、【ストレッチポール・ひめトレ】という道具を使うことで意識しやすく鍛えやすいのです。



 最近では雑誌で【吉川ひなの】さんが使用したり、ブログでも紹介しているそうです。

http://ameblo.jp/hinano-yoshikawa/entry-11497980277.html

今後、もっと話題になること間違いなしの【ひめトレ】です。

ぜひ、チェックしときましょう。

当店でも、ひめトレによって骨盤底筋群鍛えれますのでご興味のある方はお気軽にご連絡ください。